Vous en avez peut-être déjà fait l'expérience : vous êtes en proie à des maux de tête récurrents et lancinants, puis vous dites « Buvez plus ! », « Oh, ça va bientôt disparaître, prenez simplement un Ibu ! » Cependant, beaucoup de gens ne s'en rendent pas compte. ne doit pas seulement être un casse-tête régulier. Le mot clé ici peut être ". migraine " le sont - et ce n'est généralement pas si facile à combattre. Cela survient souvent en lien avec les règles et de nombreuses menstruées savent que lorsque les règles commencent, les migraines ne sont pas loin derrière. Vous pouvez découvrir pourquoi les migraines menstruelles surviennent, à quoi elles ressemblent et ce que vous pouvez faire pour y remédier dans l'article de blog d'aujourd'hui.

Vous vous demandez peut-être maintenant comment définir les migraines menstruelles et à quoi elles ressemblent. Selon la classification internationale des céphalées, il s’agit d’une migraine menstruelle si elle survient au cours d’au moins deux cycles consécutifs sur trois. Crise de migraine s'installe. Cela peut alors être fait dans un délai de deuxjours n avant trois heuresjours après le début de la période. Cependant, cette définition ne peut être généralisée car chaque personne est différente et les migraines menstruelles peuvent être différentes pour chaque personne. 

Alors que certains ressentent un mal de tête unilatéral et pulsatile, d’autres souffrent d’un mal de tête lancinant et bilatéral. D’autres symptômes tels que des nausées, des vomissements ou une sensibilité au bruit et à la lumière peuvent également devenir perceptibles. Pour certaines personnes, cela va encore plus loin, notamment lorsqu'une aura apparaît avant le mal de tête proprement dit. L'aura est un trouble neurologique. Il peut s'agir, par exemple, de problèmes de vision ou de recherche de mots, d'engourdissements des mains et d'autres symptômes.

Mais qu’est-ce qui se cache exactement derrière les migraines menstruelles et pourquoi les migraines surviennent-elles souvent en relation avec les règles ? déclenchement Il existe de nombreux « déclencheurs » des migraines ; Il s’agit notamment du stress, d’un changement de météo ou de certains aliments.

Les migraines menstruelles sont généralement déclenchées par des changements hormonaux -  par exemple, par la diminution des concentrations d’œstrogènes et de progestérone dès le début des règles. Ce changement soudain peut alors déclencher une crise de migraine, quel que soit le niveau élevé ou bas de vos niveaux d’hormones. De plus, les migraines liées au cycle peuvent également être déclenchées par la libération de prostaglandines. Les prostaglandines sont des composés chimiques qui se comportent de manière similaire aux hormones. Jusqu’à présent, aucune recherche n’a été menée pour savoir si d’autres substances messagères étaient impliquées dans les crises de migraine. On ne sait toujours pas exactement comment les fluctuations hormonales provoquent les crises.  

Comment savoir si vous souffrez de migraines liées au cycle ? En général, il faudrait D Selon les directives médicales, le diagnostic ne doit être posé qu’après avoir subi au moins cinq crises de migraine pendant ou peu avant vos règles. Si vous pensez souffrir de migraines menstruelles, vous devez d'abord consulter votre médecin. Tu prends ça ? pilule a, cela pourrait également être une cause de crises de migraine pendant vos règles. Il peut alors être nécessaire de changer de préparation hormonale. De plus, une tentative d’arrêt de la pilule peut être faite pour voir s’il y a une amélioration sans prendre la pilule. Si les crises limitent considérablement votre vie quotidienne, un traitement médical peut également être une option. 

Comme nous vous l’avons déjà expliqué, il existe un large éventail de déclencheurs pouvant provoquer des migraines. Ce qui peut vous aider à comprendre cela, c'est un migrainejours livre . Vous pouvez par exemple y indiquer ce que vous avez mangé ou bu avant la crise de migraine, si vous avez pris des médicaments et bien plus encore. Cependant, il existe quelques éléments que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne pour prévenir les migraines pendant vos règles. Vous pouvez maintenant découvrir de quoi il s’agit. 

Exercice suffisant

Les maux de tête et les migraines réguliers peuvent avoir leur origine dans des tensions au dos ou au cou. Cela signifie que ces tensions musculaires sont également considérées comme un déclencheur de migraine. Nous vous recommandons donc de le faire plusieurs fois par semaine sport conduire. Il peut s'agir de sports d'endurance par exemple, mais aussi Exercices de yoga peut vous aider à ramener plus de détente à votre cou et à votre dos. Nous avons une liste d'exercices de yoga qui peuvent être bons pour vous pendant vos règles chez nous. Article de blog résumé pour cela.

Nutrition

Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée au quotidien Nutrition et manger le plus régulièrement possible. La fréquence des crises de migraine pourrait également être réduite si vous mangez des aliments contenant de la vitamine B2 et du magnésium. Bien sûr, vous devriez toujours en avoir un apport hydrique adéquat égard. Vous pouvez également découvrir pourquoi vous devriez boire davantage pendant vos règles dans notre Article de blog en outre.   
Évitez le stress

Lorsque vous êtes stressé, le niveau de l'hormone augmente Cortisol ce qui peut avoir divers effets sur votre corps. Entre autres choses, le stress est l’un des déclencheurs les plus courants des crises de migraine. Par conséquent, si vous souffrez de migraines récurrentes, il est particulièrement utile de réduire le stress au quotidien. Pour ce faire, vous pouvez intégrer dans votre quotidien diverses techniques qui vous aideront à garder la tête froide dans des situations stressantes. Alors, qu'en est-il de ça ? méditation ou différent Exercices de respiration ?

Une question que vous vous êtes peut-être posée est : combien de temps durent les migraines menstruelles ? Les migraines commencent souvent tôt le matin et peuvent devenir perceptibles dès le réveil. Lors d’une crise de migraine, des changements neurologiques et biochimiques se produisent dans le cerveau. Une crise de migraine sans traitement peut généralement entre 4 et 72 heures dernier. Au plus tard après trois heuresjours Cependant, le corps devrait être capable de s’autoréguler, car les changements mentionnés ci-dessus dans le cerveau ne peuvent pas être maintenus en permanence. Mais il en va de même pour les migraines : chaque personne est différente et la durée des crises de migraine peut toujours varier, même d'une crise à l'autre. 

En général, les migraines surviennent le plus souvent entre 20 et 45 ans et la maladie est actuellement considérée comme incurable. Les attaques ne peuvent être retardées que grâce à diverses habitudes intégrées dans la vie quotidienne. L’intensité et la fréquence des crises de migraine peuvent également être influencées par les changements hormonaux. Par exemple, les crises de migraine peuvent diminuer considérablement, voire disparaître complètement, en raison des changements hormonaux au cours de la grossesse. En effet, le flux et le reflux des hormones dans le cycle sont arrêtés pendant cette période. De nombreuses personnes peuvent également  Poussez un soupir de soulagement après la ménopause, car les migraines peuvent alors survenir moins fréquemment, voire ne pas survenir du tout.