Viele Menstruierende erleben Schmierblutungen vor der Periode und fragen sich, ob das normal ist oder ob es ein Anzeichen für eine gesundheitliche Störung sein könnte. Schmierblutungen sind leichte, oft bräunliche oder rosafarbene Blutungen, die einige Tage vor der eigentlichen Menstruation auftreten können. Sie können verschiedene Ursachen haben – von hormonellen Schwankungen bis hin zu Stress oder bestimmten Erkrankungen. Doch wann sind Schmierblutungen harmlos und wann sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen? In diesem Beitrag erfährst du alles über mögliche Ursachen, natürliche Behandlungsmöglichkeiten und wann es ratsam ist, medizinischen Rat einzuholen.

Schmierblutungen sind leichte, unregelmäßige Blutungen außerhalb der regulären Periode. Sie können als schwache, bräunliche oder rosafarbene Tropfen auftreten und sind oft mit Veränderungen im Hormonhaushalt verbunden. Meist sind sie harmlos und dauern nur wenige Tage an. Ihr Auftreten kann ein Zeichen für den Eisprung, hormonelle Schwankungen oder eine beginnende Periode sein. In manchen Fällen können Schmierblutungen aber auch auf gesundheitliche Probleme hinweisen, weshalb es wichtig ist, sie im Zusammenhang mit anderen Symptomen zu betrachten. 

Du blutest manchmal bereits vor der eigentlichen Periode, mitten im Zyklus? Dahinter können verschiedene Ursachen stecken, die wir im Folgenden einmal etwas genauer beleuchten wollen. Schmierblutungen sind meist auf hormonelle Veränderungen im Zyklus zurückzuführen. Der Zyklus wird durch ein fein abgestimmtes Zusammenspiel von Hormonen gesteuert. Ein Ungleichgewicht kann dazu führen, dass sich die Gebärmutterschleimhaut unregelmäßig aufbaut oder abgestoßen wird, was sich in Form von leichten Blutungen äußern kann.

Häufige Ursachen für Schmierblutungen

1. Hormonelle Schwankungen : Besonders in der zweiten Zyklushälfte verändert sich das Hormonlevel. Ein Absinken des Progesteronspiegels kann dazu führen, dass die Schleimhaut leicht abblutet, bevor die eigentliche Periode einsetzt.

2. Eisprungblutung : Manche erleben in der Mitte des Zyklus eine leichte Blutung - Stichwort Ovulationsblutung - die durch den Eisprung ausgelöst wird. Schau doch mal in diesem Blogbeitrag rein, dort erklären wir dir alles Wichtige über das Thema Ovulationsblutung.

3. Pille & hormonelle Verhütung : Besonders bei der Einnahme oder beim Absetzen hormoneller Verhütungsmittel kann es zu Zwischenblutungen kommen. Bist du gerade auf der Suche nach einer für dich geeigneten Verhütungsmethode? Mit diesem Blogbeitrag können wir dir bei deiner Suche etwas unter die Arme greifen.

4. Stress & Lebensstil : Hoher Stress , Schlafmangel oder eine unausgewogene Ernährung können den Zyklus beeinflussen und zu Schmierblutungen führen.

5. Perimenopause : In den Jahren vor den Wechseljahren kommt es häufig zu unregelmäßigen Blutungen, da der Hormonhaushalt sich verändert.

6. Schilddrüsenprobleme : Eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse kann Zyklusstörungen und Schmierblutungen verursachen. Du wusstest noch gar nicht, dass Schilddrüsenprobleme den Zyklus beeinflussen können? Keine Sorge, hier erklären wir dir mehr darüber.

7. Polypen oder Myome : Gutartige Wucherungen in der Gebärmutter können Schmierblutungen begünstigen.

8. Schmierblutungen als Schwangerschaftsanzeichen : In manchen Fällen kann eine Einnistungsblutung auftreten, wenn eine befruchtete Eizelle sich in der Gebärmutter einnistet.

Leichte Schmierblutungen wenige Tage vor der Periode sind in den meisten Fällen unbedenklich. Sie entstehen häufig durch das Absinken des Progesteronspiegels, das den Körper auf die bevorstehende Menstruation vorbereitet. Besonders bei Menschen mit einem unregelmäßigen Zyklus oder hormonellen Veränderungen kann dies öfter vorkommen. Wenn die Schmierblutungen allerdings länger als drei Tage andauern, sehr häufig auftreten oder von Schmerzen begleitet werden, kann es sinnvoll sein, eine ärztliche Abklärung vorzunehmen.

Viele fragen sich, ob Schmierblutungen schon zur Periode gehören oder nicht. Ein paar Merkmale helfen, den Unterschied zu erkennen:

• Farbe : Schmierblutungen sind oft hellrot bis bräunlich, während die Periode meist kräftiger rot ist.

• Menge : Schmierblutungen sind schwach, manchmal nur wenige Tropfen, während die Menstruation stärker ausfällt.

• Dauer : Schmierblutungen dauern meist nur 1–3 Tage, die Periode hingegen 3–7 Tage.

Falls du Schmierblutungen auf natürliche Weise regulieren möchtest, gibt es einige bewährte Methoden:

1. Zyklustees & pflanzliche Helfer

• Mönchspfeffer kann helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen. Du möchtest noch mehr über dieses “Wunderkraut” lernen? Dann haben wir hier genau das Richtige für dich.

• Himbeerblättertee & Frauenmantel stärken die Gebärmutter und regulieren die zweite Zyklushälfte.

2. Ernährung & Lebensstil

• Eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten (z. B. Omega-3 in Leinsamen), viel Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukte unterstützen den Hormonhaushalt. Wusstest du schon, dass du sogar deine Periodenbeschwerden mit einer ausgewogenen Ernährung lindern kannst? Das erklären wir dir hier.

By the way: Manchmal spielt der Körper auch verrückt, wenn du zu wenig isst. Ein Kaloriendefizit kann nämlich einen Einfluss auf deinen Menstruationszyklus haben. Häufig kann es dabei sogar zum Ausbleiben der Periode kommen, das im Fachjargon auch unter dem Begriff " Amenorrhoe " bekannt ist. Wie du dir an dieser Stelle möglicherweise schon denken kannst, sind Menschen, die unter einer Essstörung leiden, besonders häufig von Zyklusstörungen betroffen. Weitere Informationen zu diesem Thema findest du hier.

• Vermeide übermäßigen Zuckerkonsum, da er hormonelle Schwankungen verstärken kann.

• Ausreichend Schlaf und Stressreduktion helfen dem Körper, den Zyklus stabil zu halten.

3. Nachhaltige Periodenprodukte

• Schmierblutungen lassen sich gut mit Periodenunterwäsche auffangen, die eine nachhaltige und komfortable Alternative zu herkömmlichen Binden oder Tampons darstellen. Wusstest du schon, dass wir von Taynie eine Daily Kollektion anbieten? Wie der Name der Kollektion bereits verrät, eignen sich diese Panties für den alltäglichen Gebrauch und schützen dich diskret vor unerwarteten Überraschungen - seien es Schmierblutungen oder Ausfluss. Von parfümierten Slipeinlagen solltest du lieber die Finger lassen. Diese reizen nämlich nicht nur die empfindliche Haut in deinem Intimbereich, sondern belasten zusätzlich auch die Umwelt. Greife also lieber zu nachhaltigen Alternativen.

In vielen Fällen sind Schmierblutungen kein Grund zur Sorge, insbesondere wenn sie nur gelegentlich auftreten. Wenn du sie jedoch regelmäßig bemerkst oder sie mit anderen Symptomen wie starken Schmerzen oder Zyklusstörungen einhergehen, könnte eine genauere Abklärung sinnvoll sein.

Ein Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt ist ratsam, wenn:

• Schmierblutungen über mehrere Zyklen hinweg auftreten.

• Die Blutungen von starken Schmerzen begleitet werden.

• Zusätzliche Symptome wie ungewöhnlicher Ausfluss, Fieber oder Schwindel auftreten.

• Eine Schwangerschaft nicht ausgeschlossen werden kann.

• Die Schmierblutungen nach den Wechseljahren auftreten.

Schmierblutungen sind oft ein natürlicher Bestandteil des Zyklus und in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge. Sie können durch hormonelle Schwankungen, Stress oder Veränderungen im Lebensstil ausgelöst werden. Falls sie jedoch regelmäßig auftreten oder mit anderen Beschwerden einhergehen, ist eine ärztliche Untersuchung sinnvoll. Ein ausgeglichener Lebensstil mit ausreichend Schlaf und Entspannung, eine gesunde Ernährung und nachhaltige Menstruationsprodukte wie Periodenunterwäsche können helfen, das Wohlbefinden zu unterstützen.

Wir bei Taynie empfehlen daher, den eigenen Zyklus bewusst zu beobachten, nachhaltige Lösungen für die Periode zu nutzen und bei Unsicherheiten eine Fachperson aufzusuchen.

Autor: Taynie.de